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Powerball: cómo funciona este accesorio usado por astronautas y tenistas

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Powerball: cómo funciona este accesorio usado por astronautas y tenistas para fortalecer los brazos

Apenas ocupa espacio, no en vano, abarca el tamaño de un simple puño. Sin embargo, la powerball es uno de los gadgets más buscados para fortalecer los brazos y, a diferencia de otros accesorios fitness como el balón medicinal, puedes llevarlo a cualquier parte estas vacaciones para ejercitarte. Pero, ¿qué es la powerball? ¿Por qué invertir en una y qué beneficios tiene? El entrenador personal y coach Luiz Yuka explica en qué consiste este pequeño invento que parece un juguete: «Se trata de una esfera que contiene un giroscopio en su interior de modo que, al girar con la muñeca, genera una rotación centrífuga y al empezar a vibrar provoca una tensión en los brazos de manera isométrica».

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Este curioso aparato se ha utilizado en entornos muy diversos, desde astronautas para ejercitar sus músculos en gravedad cero a deportistas dedicados a entrenar con sus brazos, como los tenistas. «Se recomienda especialmente para trabajar la movilidad articular de la muñeca«, cuenta Yuka, profesional que insiste, como en el caso de cualquier otro material enfocado a la práctica deportiva, en que los resultados que obtengamos de su uso dependen de la intensidad que pongamos al ejercicio y de una buena técnica en la ejecución.

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«Podríamos emplearla en la rehabilitación y fortalecimiento de los músculos extensores de los dedos, por ejemplo, en los casos de personas que han padecido lesiones en la zona del brazo», asevera el experto. La Poweball ofrece una resistencia increíble contra el usuario. Desde la marca oficial, sus creadores aseguran que de hasta 80 veces su propio peso. Por eso es un buen complemento a los ejercicios de pesas, o para los atletas entusiastas de la fuerza.

Independientemente del modelo elegido, este aparato suele contar con un velocímetro y varias funciones, desde la resistencia a un contador de revoluciones por minuto y, por último, el récord para saber nuestro máximo. El funcionamiento resulta muy sencillo: «Hay que ejecutar un golpe seco para que empiece a girar y nosotros debemos seguir su trayectoria, moviendo la mano a su ritmo. El aparato irá cada vez más rápido al tiempo que coge fuerza», desliza Yuka. De ahí que los primeros días puedas notar agujetas tras su uso. Con las rotaciones, se pueden alcanzar las 13.000 revoluciones por minuto.

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El rotor de su interior gira hacia delante y hacia atrás sobre su mismo eje, así que cuanto más rápido lo movamos, más velocidad adquirirá este dispositivo en tamaño mini. En un inicio, la cuerda ayuda a arrancar este curioso aparato pero, con la práctica, podremos iniciarlo con un simple empuje. «Está especialmente indicado para deportistas que a menudo usan raquetas, como jugadores de tenis, squash, bádminton, pádel, ping pong, y hasta el golf», afirma el entrenador.

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Sujeta con firmeza tu Powerball, entre el dedo pulgar y el resto de la mano, asegurándote de que la pelota se encuentra estable e inicia el movimiento. «Es importante que se gire la muñeca y no todo el brazo, mejorando así nuestra fuerza muscular. Se equivoca la gente que piensa en esta pequeña pelota como un aparato milagroso que va a dejarlos fuertes, pero tiene una función clara para ayudar a determinados objetivos, como el trabajo de los flexores y extensores o de la propia muñeca. El progreso se logra con un aumento del movimiento y su velocidad, ya que a mayor esfuerzo en el trabajo, más se ejercitarán nuestros brazos», puntualiza Yuka.

En un principio estaba destinada a tratamientos de rehabilitación o de prevención de lesiones pero en la actualidad se ha convertido en un aliado perfecto para aumentar la fuerza general de los brazos al igual que el tono y la masa muscular. La práctica y maña son clave para la utilización en este sentido.

Otra de sus ventajas es la reducción del estrés. Bastan cinco minutos diarios trabajando con la Powerball para regular la tensión, la artritis y los dolores de muñeca, como método preventivo. La herramienta también sirve para mejorar la condición y la coordinación de los músculos, como cuando realizamos cualquier ejercicio. Apenas superan los 30 euros de precio y están disponibles en Amazon a un simple clic proporcionando una resistencia isométrica de hasta 16 kilos.

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Además, cuentas con dos opciones más, un modelo Pro y otro Pro Fusion. Este último cuenta con un medidor de velocidad LCD para permitir un seguimiento preciso de los ejercicios y un par de LEDs (rojo y azul) que crean un espectáculo de luz cuando lo haces girar.

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Source: marca.com

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